总是半躺玩手机 16岁“宅男”患上腰椎间盘突出

6月7日讯(长江日报记者毛茵)年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，在武汉市四医院门诊腰椎间盘突出患者中，30岁左右的约占二成。还有报道称，最小的腰椎间盘突出患者仅十岁!
2002年7月出生的小虎，腰痛半年，腿痛了1个月，到医院检查，竟是腰椎间盘突出症。原来，小虎是个地道的“宅男”，平时回家就瘫在沙发上或半躺在床上玩ipad、玩手机，再或者在电脑前一坐一晚上。结果，之前只听说老人会得的病，这次发生在他身上，腰疼得直不起来。
武汉市四医院骨科赵志刚副主任医师解释，近年随着人们生活工作习惯的改变，年轻人反而成为腰椎间盘突出症的主要发病群体。很多人长时间坐着使用电脑，平时又缺乏锻炼，腰部长期承受过度的压力，导致腰部肌肉慢性损伤、椎间盘的病变和脊柱结构发生改变，最终导致腰椎间盘膨出症、腰椎间盘突出症等脊柱相关疾病的发生。
腰椎间盘突出症对于大多数人来说，经过休息、合适的治疗都会得到长期缓解。若治疗不及时，可以导致无法恢复的神经功能障碍;若治疗方法不当，加上长期退行性病变，慢慢会发展到椎管狭窄等严重的病理状态。
赵志刚提醒，对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。这是因为站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。年轻人爱半躺，这个姿势最“折腰”。当坐在有靠背的椅子上时，应尽力将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。经常操作电脑的白领族还要确保坐时整个脚掌要着地，而不要经常跷起二郎腿。最好每工作1小时左右就起来走动走动，喝杯茶，和人聊聊天，尽可能放松一下颈椎和腰椎。在条件许可的情况下，建议最理想的运动是游泳。此外，建议每天坚持做“小燕飞”锻炼，做法如下：俯卧地上，腹部贴地，头部和两腿两端同时有节奏地往上翘，这样做有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。
编辑：宗夏

广州市道路养护中心到北城养护所开展创文工作等综合性检查
县人大调研食品安全工作保障人民群众“舌尖上的安全”
用好改革开放这个关键一招应勇参加上海代表团全体会议审议政府工作报告
高埗镇图书馆晚上开放啦！市民看书“充电”人气旺
东海民政局推“离婚问卷”促双方理性思考
总是半躺玩手机 16岁“宅男”患上腰椎间盘突出
“流水式”摘草莓一车位停仨车全国大学生机械创新设计大赛黑龙江赛区决赛在哈举行，12所高校学生赛“脑洞”
连云港市食药监局考察食品安全透明共治体系建设情况
市领导到红土乡调研督办精准扶贫工作
东津镇村村坚持订《贵港日报》
酒都之行为脱贫
洛阳市“志愿巡防”微信平台上线
深圳机场义工服务不打烊（图）
市人大常委会视察吴江区重点项目
本市发布2017届高校毕业生就业状况报告
李强主持市委财经工作领导小组会议会议强调经济工作是党的中心工作
市四届人大常委会举行第七次会议韩军主持并讲话
全域推进"三清三拆三整治" 建设生态宜居美丽乡村
鲁南高铁RLTJ-3标全线307个墩台全部施工完毕
孟津县白鹤镇各支部多形式致敬建党97周年