六旬老人爱长跑 今年以来已完成了5场半程马拉松
原标题：徐建强：六旬老人爱长跑
扬州网讯 “跑步是一种享受，它已经融入了我的生活。我很喜欢这样的状态，活到老跑到老。”曲江街道古运社区的徐建强是一位跑步达人。今年以来，65岁的他已完成了5场半程马拉松，日常生活中，他每天都要跑七八公里，他认真的态度、活力四射的状态也感染了身边人。
因为肥胖而与跑步“结缘”
徐建强家住群发小区，他回忆说，40岁之前因为忙于工作应酬，忽视了运动，身形肥胖，还患上了“三高”。
“这样胖下去很不健康，我想要减肥。”40多岁，徐建强开始尝试多种运动，他觉得跑步适合自己。就这样，2公里，3公里.....徐建强利用空闲时间，在家门口跑步，一跑就是二十多年。
加入长跑协会爱上马拉松
“坚持跑步后，也遇到问题，因为缺乏经验，跑一定距离后就喘得不行。”退休后的徐建强想挑战更长里程的跑步，但总感到方法和节奏不对。2014年，徐建强经人介绍加入了扬州长跑协会。
在这里，徐建强感受到组织的氛围，又增强了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建强都会和长跑协会的成员聚在虹桥坊，参加长跑晨练，切磋跑步技艺。
“长跑协会经常组织成员报名参加各个城市的马拉松赛事，去年起，我开始参加，没想到半程顺利跑下来了。”从去年起，徐建强痴迷上马拉松这个项目。他说，参加马拉松除了对健康的追求，也是一种对待生活的态度。“实话实说，跑马拉松的过程非常枯燥无味，在无休止的迈步中，心中始终有一个清晰的目标，有一个明确的终点，正是这种对目标的想象让你能够忍受过程的无趣并义无反顾地坚持。”
今年开始，徐建强给自己定下了“148”跑步计划，即每月进行一次半程马拉松训练，每月四个12公里跑步锻炼，每天8公里跑步锻炼。通过有计划的训练，徐建强今年参加了如皋长寿之道健康马拉松、2017青岛马拉松、高邮马拉松等5个赛事，成绩都在中上等。他说，在赛场，他们并不以名次为目的，而是重在参与，每次都能交不少朋友，他看见热爱跑步运动的人，打心里感觉格外亲切。
引领身边人参加跑步运动
徐建强说，跑步也要讲究科学，跑姿要正确，抬腿时要弯曲，让关节自然缓冲；落脚时要轻，让全脚掌或前部先落地；步幅与步频要与呼吸配合好。近年来，徐建强身体健康，极少生病，“三高”症状也消失了。 徐建强感慨地说，老年人身体好了，一是可以减轻子女的负担，二是可以减轻社会的负担。
“看到我身体好了，就有人跟着我跑，也想通过跑步健身。”徐建强的老伴盛金萍在他的影响下，也投入了跑步运动，一下子能跑5公里。
目前，古运社区正准备以徐建强为带头人，成立一个社区长跑分队，对此徐建强非常高兴。他说，跑步运动中，矫健步伐可以展现着一个人的运动精神风貌。他希望把这种氛围传播出去，吸引更多的市民参与运动，享受快乐。 邹庆文 赵磊
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徐建强家住群发小区，他回忆说，40岁之前因为忙于工作应酬，忽视了运动，身形肥胖，还患上了“三高”。
“这样胖下去很不健康，我想要减肥。”40多岁，徐建强开始尝试多种运动，他觉得跑步适合自己。就这样，2公里，3公里.....徐建强利用空闲时间，在家门口跑步，一跑就是二十多年。
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“坚持跑步后，也遇到问题，因为缺乏经验，跑一定距离后就喘得不行。”退休后的徐建强想挑战更长里程的跑步，但总感到方法和节奏不对。2014年，徐建强经人介绍加入了扬州长跑协会。
在这里，徐建强感受到组织的氛围，又增强了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建强都会和长跑协会的成员聚在虹桥坊，参加长跑晨练，切磋跑步技艺。
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