出梅后请当心这些“高温病” 睡觉时别正对空调口
昨天下午，市气象台召开发布会，宣布我市今日出梅。出梅后，我市将迎来“烧烤模式”，每年这一时段都是“高温病”频发阶段。昨天，本报记者特请苏北医院、扬大附院、市中医院的相关专家为大家送上高温病防护手册，让大家轻松走过这段“火热时光”。
“高温病”具体指哪些疾病？
空调病 空调温度最好不低于26℃
扬大附院呼吸科主任医师陶玉 坚说，根据往年接诊的情况，随着高温日的增多，“空调病”患者将会大量增加。
提醒大家，空调温度不要调得过低，26℃左右为宜，内外温差不超过7℃。要尽可能减少空调使用时间，老人和幼儿多到户外活动。开空调1至3小时后关机，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。办公桌最好不要安排在冷风直吹处，若长时间坐在办公室，请适当增添衣服，比如披件长袖外套或披肩。
日光性皮炎 减少日光照射不要滥用药物
每年这个时段日光性皮炎就诊者都会增加。苏北医院皮肤科专家朱晓芳指出，长期日光照射，极可能引发日光性皮炎等皮肤疾病，严重的甚至可能激发皮肤癌前期病变及诱发皮肤癌。
她提醒，患上日光性皮炎，要尽量减少日光照射，穿透气性强的衣物，注意饮食营养均衡，少吃油腻及刺激性食物，多吃维生素丰富的食物。出现不适症状时，请及时到医院就诊，不要滥用药物，导致炎症加重。
中暑 一旦中暑先离开高温环境
当气温达到37℃-38℃时，中暑指数就会提高。专家提醒，一旦发现自己和其他人出现口干、头晕等中暑先兆和轻症中暑症状时，首先要迅速离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料；服用人丹、藿香正气水等或涂抹清凉油、风油精等。如果出现晕倒等重症中暑症状，要迅速送至医院救治。尤其高温下作业人员要做好个人防护，及时补充盐分，工作场所要加强通风降温，调整作息时间等。“在户外进行体力活动时,应避免喝大量含咖啡因饮品(如咖啡及浓茶)及酒类饮品,这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失，反而更容易导致中暑。”
烧伤 老幼尽可能远离热源
夏季是烧伤事件高发期，尽量不要让老人、小孩单独接触明火或开水等热源。
苏北医院烧伤整形科专家提醒，一旦出现被火烧伤或烫伤，要学会简单的紧急处理。首先，迅速摆脱火种，如果遇到火焰波及衣服时，迅速把衣服脱去，或就地卧倒打滚，或用各种灭火工具灭火。如果有大量的烟尘，则要用湿毛巾捂住口鼻，避免吸入烟尘造成呼吸道损伤。其次，如果已被烧伤或烫伤，请用大量清水持续冲洗以降温。对于衣物千万不能强行剥脱，也不宜自行用药，请及时送医院治疗。
食物中毒 不吃不洁变质食品
食物中毒有突然发生、集体性发病、潜伏期短等特点。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还可表现为神经系统、造血系统等出现症状，严重者可危及生命。
集体单位食堂以及餐饮业应加强食品卫生管理，注意食品操作卫生，防止生熟不分，交叉污染食品；市民应注意饮食卫生，做到不吃不洁、腐败变质食品和生食水产品；食品要烧熟煮透，隔夜餐食用前回锅加热；尽量不在家庭自办酒席。此外还要特别注意吃完饭不要马上吃冰冷食物。
面瘫 睡觉时别正对空调口
病患中有相当一部分是由于天热贪凉吹空调、吹电风扇后抵抗力下降,而出现病毒性面瘫、神经炎的。有患者把空调温度开得过低,且风口正对着脸部,第二天一早就发现自己的嘴合不拢。
专家提醒，切不可过度贪凉,空调、风扇都应该避免直吹面部,在治疗期间一定要避免再受风寒,包括长时间吹风扇和在过冷的空调屋内滞留。 颜面局部可以做热敷,多饮水,饮食清淡,不食或少食辛辣食物。
“高温病”什么情况下发生
当日最高气温≥35℃，相对湿度在60%以下称为高温炎热天气；当日最高气温≥32℃达不到35℃，相对湿度在60%以上时称为高温闷热天气。
在这两种高温天气下，人体的汗水来不及从皮肤中排泄出去，热量难以发散，感觉非常难受，威胁人体的健康。因为人体的散热，除了通过呼吸、大小便外，主要通过皮肤层散发热量。由于高温天气的出现，导致人体的热平衡被破坏而产生中暑和其他疾病。
特别提醒
每天宜喝1.5至2升水
夏天出汗多,最好不要等到口干时才喝水。专家表示，一旦人感觉口渴了，表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
凉席使用前暴晒一下
无论是旧凉席，还是新买的凉席，仅冲洗可能不会杀灭凉席里的螨虫。使用前，市民最好把凉席浸在开水里烫10分钟左右，或暴晒后再使用；睡凉席后出现丘疹、瘙痒，最好不要随意搔抓，及时到医院就诊。
要学会微微出汗
湿邪是夏天的一大“邪”气，夏季炎热，入夏后人体胃口变差，加之很多人贪凉饮冷等等，容易出现腹泻、舌苔白腻等症状，这些都是湿邪困脾的表现。夏至饮食应常服健脾除湿之物，要清淡，容易消化。适当的运动，适当出汗有利于内湿排出，像健走、慢跑、瑜伽、打太极拳等运动都能让人微微出汗，又不至于大汗淋漓，是人体“除湿”的好方法。
10时至16时出行避烈日
烈日炎炎，出门时最好要备好防晒用具，10时至16时之间最好不要在烈日下行走。这个时段内阳光照射比较强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。专家提醒，如果此时间段出行一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，最好涂抹防晒霜。
夏季注意“晚睡早起”
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。专家认为，夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
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空调病 空调温度最好不低于26℃
扬大附院呼吸科主任医师陶玉 坚说，根据往年接诊的情况，随着高温日的增多，“空调病”患者将会大量增加。
提醒大家，空调温度不要调得过低，26℃左右为宜，内外温差不超过7℃。要尽可能减少空调使用时间，老人和幼儿多到户外活动。开空调1至3小时后关机，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。办公桌最好不要安排在冷风直吹处，若长时间坐在办公室，请适当增添衣服，比如披件长袖外套或披肩。
日光性皮炎 减少日光照射不要滥用药物
每年这个时段日光性皮炎就诊者都会增加。苏北医院皮肤科专家朱晓芳指出，长期日光照射，极可能引发日光性皮炎等皮肤疾病，严重的甚至可能激发皮肤癌前期病变及诱发皮肤癌。
她提醒，患上日光性皮炎，要尽量减少日光照射，穿透气性强的衣物，注意饮食营养均衡，少吃油腻及刺激性食物，多吃维生素丰富的食物。出现不适症状时，请及时到医院就诊，不要滥用药物，导致炎症加重。
中暑 一旦中暑先离开高温环境
当气温达到37℃-38℃时，中暑指数就会提高。专家提醒，一旦发现自己和其他人出现口干、头晕等中暑先兆和轻症中暑症状时，首先要迅速离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料；服用人丹、藿香正气水等或涂抹清凉油、风油精等。如果出现晕倒等重症中暑症状，要迅速送至医院救治。尤其高温下作业人员要做好个人防护，及时补充盐分，工作场所要加强通风降温，调整作息时间等。“在户外进行体力活动时,应避免喝大量含咖啡因饮品(如咖啡及浓茶)及酒类饮品,这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失，反而更容易导致中暑。”
烧伤 老幼尽可能远离热源
夏季是烧伤事件高发期，尽量不要让老人、小孩单独接触明火或开水等热源。
苏北医院烧伤整形科专家提醒，一旦出现被火烧伤或烫伤，要学会简单的紧急处理。首先，迅速摆脱火种，如果遇到火焰波及衣服时，迅速把衣服脱去，或就地卧倒打滚，或用各种灭火工具灭火。如果有大量的烟尘，则要用湿毛巾捂住口鼻，避免吸入烟尘造成呼吸道损伤。其次，如果已被烧伤或烫伤，请用大量清水持续冲洗以降温。对于衣物千万不能强行剥脱，也不宜自行用药，请及时送医院治疗。
食物中毒 不吃不洁变质食品
食物中毒有突然发生、集体性发病、潜伏期短等特点。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还可表现为神经系统、造血系统等出现症状，严重者可危及生命。
集体单位食堂以及餐饮业应加强食品卫生管理，注意食品操作卫生，防止生熟不分，交叉污染食品；市民应注意饮食卫生，做到不吃不洁、腐败变质食品和生食水产品；食品要烧熟煮透，隔夜餐食用前回锅加热；尽量不在家庭自办酒席。此外还要特别注意吃完饭不要马上吃冰冷食物。
面瘫 睡觉时别正对空调口
病患中有相当一部分是由于天热贪凉吹空调、吹电风扇后抵抗力下降,而出现病毒性面瘫、神经炎的。有患者把空调温度开得过低,且风口正对着脸部,第二天一早就发现自己的嘴合不拢。
专家提醒，切不可过度贪凉,空调、风扇都应该避免直吹面部,在治疗期间一定要避免再受风寒,包括长时间吹风扇和在过冷的空调屋内滞留。 颜面局部可以做热敷,多饮水,饮食清淡,不食或少食辛辣食物。
“高温病”什么情况下发生
当日最高气温≥35℃，相对湿度在60%以下称为高温炎热天气；当日最高气温≥32℃达不到35℃，相对湿度在60%以上时称为高温闷热天气。
在这两种高温天气下，人体的汗水来不及从皮肤中排泄出去，热量难以发散，感觉非常难受，威胁人体的健康。因为人体的散热，除了通过呼吸、大小便外，主要通过皮肤层散发热量。由于高温天气的出现，导致人体的热平衡被破坏而产生中暑和其他疾病。
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无论是旧凉席，还是新买的凉席，仅冲洗可能不会杀灭凉席里的螨虫。使用前，市民最好把凉席浸在开水里烫10分钟左右，或暴晒后再使用；睡凉席后出现丘疹、瘙痒，最好不要随意搔抓，及时到医院就诊。
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