退休走遍13个国家的老人告诫：乐龄老人春节出行有三大注意

65岁的刘先生和太太王女士退休后的主要生活是旅游。5年来他们去了13个国家深度游。随着人们物质水平的提升，越来越多的老人选择出门旅游欢度春节。刘先生和太太用亲身体会告诉大家，相比于年轻人，老年人体质下降，体力也较差，因此乐龄老人在出游前，务必注意以下几点：
1 行前体检，带好常用药物 老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查，合理选择旅游点，安排旅行日程，切不可勉强出行。最好结伴出游或者家人陪伴。准备一张个人资料卡，写好简单的病史以及家人联系电话。
出行前一定要备好常用药物。除携带平时服用的降压药、扩血管药等药物外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。此外，可携带预防水土不服药物，并尽量回避过敏源。
2 莫忘保暖，注意防滑 近期全国各地刚下完一场大雪，要注意防寒保暖。春节是旅游旺季，气候多变，因此出行前一定要查询一下目的地的天气情况，准备好足够的衣物，并携带雨具等。出行中上下车需格外小心，不宜坐阴冷潮湿的石地上，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。
另外，一双合适的鞋也是老人出游的必备物品，最好选用旅游鞋、防滑鞋等。
3 注意饮食卫生，清淡为主 美食是现在各旅游城市的一大亮点，很多老人旅游途中一时兴起，容易暴饮暴食，不但不易消化，还可能导致各类心血管疾病复发。因此出行中可以适当品尝各地的美味佳肴、风俗小吃，但是不宜吃得过多。多吃新鲜蔬果。
同时要注意饮食卫生，不吃不洁、辛辣、生冷油腻的食物，以免肠胃不适。尽量避免路边小摊，选择干净整洁的门店，或是在餐厅用餐。
4 避免过度劳累 旅游行程宜宽松休闲，过于紧张、马不停蹄的参观则容易过度疲劳，并不适于老年朋友。
老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。在选择游玩项目时，尽量避免高空、高压的项目，在选择登山、游泳、温泉等项目时一定要慎重。要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
文/邢影

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