高考复习“高原期”来了，咋办？

距离2018年高考还有两个多月时间，一部分高三学子会出现一段时间的学习成绩和学习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象。淮北一中心理辅导老师郑晓伟表示，心理学上称这种现象为高原现象。它的出现，并不意味着学生的学习成绩到达了极限，一旦走出高原期，学习效率和学习成绩还会提高。
每个学生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样，要有针对性地进行解决。
主要原因一：
生理疲劳与心理疲劳
高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日地扎在题海战术里，无论生理还是心理上都非常疲劳。疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲成绩都上不去了，越学越糊涂。
对策：无论是老师还是家长，都应该理解孩子，积极地帮助他们调整学习计划，学会适时休息，放松心情，不打疲劳战。当感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，要及时以各种轻松愉快的方式调解身心，如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看室外风景，或进行适当的体育活动，以保证充沛的精力投入复习，只有提高复习的效率，才能提高复习的效益。
主要原因二：
题目做得过多、做得太滥
一些学生采用题海战术，除了老师布置的试卷外，还会自行购买其他试卷做，题目做得多但很少反省，不能把新的知识真正纳入自己的知识体系，复习效率降低，出现高原现象。
对策：应当根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法。越到最后的复习，越是要注重建立知识架构，将各单元知识点连接起来，掌握正确做题的步骤和技巧，做到知识点的融会贯通。集中精力和时间做老师布置的试题，并建立错题集，认真总结归纳，避免同一错误的再次发生。
主要原因三：
压力过大，期望值太高
面临升学压力，学生承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，或者对自己要求过高及家长的不切实际的过高期望，加上紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试时难免被一些非智力因素困扰。
对策：平时注意心理调节，自我鼓励，增加心理暗示“我可以”“我一定行”，同时通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等及时解压，保持考前平稳心态。
郑晓伟老师表示，多数学生在高考复习阶段都会出现高原期，只是出现早晚不同、持续时间不同、表现程度不同。高原现象是高考复习过程中出现的一种暂时现象，不足为奇，更不能因此产生困惑，焦虑不安，甚至失去信心，使自己的情绪大起大落。在最后的高考复习冲刺阶段，家长也要注意避免将烦躁不安、焦虑紧张的情绪传染给孩子，至少在孩子面前要保持情绪稳定，心平气和，这样才有助于孩子平稳地走出高原期，从容应对高考决战。

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