考生不妨多些积极的自我暗示 放松身体给自己打气

　　本报讯 （记者陈春惠）今年高考将受台风影响。若是窗外风雨交加，此时考生应如何调整自己的心情，平静地面对考试呢？旭日阳光心理医疗服务有限公司首席心理咨询师林燊生给考生支招。
林燊生说，考生首先要对自己进行积极的自我暗示。一般来说，心理素质、适应能力较差的考生容易受到外界环境的影响。这时考生要积极暗示自己：“外界环境跟我没有关系，考试跟我才有关系，越努力，成绩越好，未来也越好。”还要进行自我肯定。例如告诉自己：“我够努力了，付出了很多，一定会有回报。”这样心里的力量就会大大增强。要多想自己平时的努力，而不是在考试过程中自己所缺乏的，要剔除消极暗示。“最重要是处理好自己和自己的关系，足够自信阳光才能战胜不良环境的影响。”
其次，考生可进行身体调节，通过深呼吸放松身体，然后把注意力放到考试上，给自己打气。带着美好的期盼和心情，想象自己未来考到了好的学校，到了理想的大学，积极的想象能给自己带来推动力，那么考试就变得轻松了。最后，要学会转移注意力，从窗户外面的风雨雷电回到考试现场，努力切断自己对外界的注意力。多想身边人，考试不是一个人在战斗，还有亲朋好友、老师同学的支持和鼓励。带着身边人相信自己的力量，勇敢前行。

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