把补钙保健品当家常便饭？过量可能得不偿失
导语：正常情况下，男性32岁，女性28岁以后骨钙就开始流失。随着年龄的增加，流失的速度也逐渐加快，到60岁时已有50%的骨钙流失掉了。随着补钙保健品商家的大力宣传，不少消费者把补钙保健品当作家常便饭。那么，补钙真的多多益善吗？如何才能有效补钙呢？
其实，正常人每天钙摄入都有一个标准，如果摄入的钙超过安全量，就有可能造成高钙血症、血管和软组织钙化、尿钙排出量增加和肾结石风险升高等问题。
此外，对于儿童来说，长期服钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。因此，孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。
补钙时一味追求量是不可取的，还应注重钙的吸收。能否达到有效的补钙，其中，维生素d的作用对钙的吸收至关重要。
虽然维生素d可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠自身合成。太阳光中的紫外线b能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素d，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素d。它可以在肠道、肾脏及骨头等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。
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