贵阳中小学生开学如何收心 老师们有妙招
齐娜娜 本报记者陈秋莎
不知不觉，贵阳中小学生开学已经快一周了。这一周正是家长和孩子身陷“开学综合征”的时候。三伏天要结束了，炎热的天气也步入尾声，接下来该是学生们收心准备进入学习状态的时候了。但在这短短的几天时间里，家长们应该如何帮助孩子做好收心的工作，迎接并很好适应新学期的到来呢？为此，本报特意邀请了国家二级心理咨询师、贵阳市心理健康教育网格化特聘专家齐娜娜为学生调整入学情绪支招。还有贵阳市省府路小学老师们根据多年经验总结的收心建议。
家长：孩子不愁我最愁
开学几日，家住南明区的林女士开始恢复“早送晚接”的小学生家长生活，可通过几日的观察后林女士发现，女儿苗苗依旧在暑假的状态当中，没有调整到学习模式，这让林女士有些着急，可又不想指责女儿，影响她的心情。“放学就高高兴兴的出来，回家就打开电视看动画片，说时间刚刚好，我急死了。”
记者在采访中了解到，孩子们开学，焦虑的通常是家长。孩子们在假期时“沉迷”电子游戏，抛弃正餐、零食不离手，依赖性增强，什么都不愿做，聊起“新学期”漠不关心，这些问题都让家长们发愁。
还有的学生经历了将近两个月的假期，突然又要投入紧张而规律的学习中，这样的反差让他们感到焦虑、紧张，无法安心学习。那有什么办法能够解决孩子们不管出于什么原因导致的“收不了心”呢？
老师：增加开学仪式感 和学生做朋友
贵阳市省府路小学的张嫣老师告诉记者，确实会有一些学生出现“收不了心”的情况，通常表现为作业不认真，上课开小差，注意力不集中等等。所以张老师建议，家长们最好能够在开学前一周就给孩子做入学准备，停止带他们出去玩，给他们买一些书来看，拉回注意力。然后制定学习计划，让他们提前感受到开学的氛围，使其更加容易专注。还有一点就是，回归到上学时的作息时间。
张老师告诉记者，有些学生开学后也还没收心的，他们会利用发新书，制定新学期学习计划等方式警醒学生。
除此之外，省府路小学的王晶老师也有自己的一套收心妙招。“还是要和学生做朋友，倾听他们的想法，站在他们的角度思考问题。”王老师告诉记者，和学生做朋友的好处有很多，例如他们会告诉老师假期都做了些什么，和会老师分享出去玩的心得，这不光有利于老师摸清学生的情况，更有利于老师了解学生从生活中学习了多少东西，必定在生活中去学习也是一种学习。
心理专家：拉回注意力并不难
为什么要“刻意”收心呢？齐娜娜告诉记者，开学期间，他们总会接到很多家长的咨询，大部分跟开学后孩子遇到的问题有关。归结起来，长长的暑假，孩子们有了放松的机会，不仅仅是从繁重的学业中暂时解放了出来，也是从规律的学校生活、规律的作息时间、被管理中解放了出来，如果平时在班上有人际困扰的孩子，或许会暂时的脱离人际紧张的环境；如果是在学习中遭遇了挫折的孩子，或许会暂时不用面对挫败的感觉……而此时，开学意味着身心都要从放松的状态中脱离，重新回到压力中，孩子身上自然会出现很多的“小状况”，比如起不来床、上课打瞌睡、容易走神儿等等，这些都是适应了轻松的环境，骤然变化到有压力环境中的自然反应，而这个时候，想要调整孩子的状态去尽快适应，就要家长们有意从认知、行为、情绪上都作出调整。具体，可以做些什么呢？
一、收心。指约束意念、使不旁骛，也就是说，家长要让孩子集中注意力，调动精气神，放下杂念，让身心都专心在当下最重要的事情上面，不被旁枝末节的事情打扰。研究表明，“注意”有一个特性叫做选择性。假设认知资源有限，注意就像是一个筛选器，让人类可以最有效的利用周围的信息。那么，是什么力量使得某物成为孩子注意的焦点呢？这个问题的答案有两方面，可以称其为目的指向选择和刺激驱动选择。
目的指向选择，反应的是对将要注意的物体做出的选择，是自己的目标决定的。刺激驱动捕获不依赖于当时的目的，是由刺激的特性决定的，比如有的时候，孩子在听课，而外面发出的声音、头脑中的某个画面会吸引他们的注意力，导致分心。而在此时，要提醒孩子意识到，自己的认知资源被占用了，要迅速的调整自己的注意内容。
如果发现还是不行，可以先深呼吸，让大脑短暂的放松，将自己的注意力先带回呼吸上，然后再回到学习的内容上。同时，明确、具体、可执行的学习目标，会引导你将注意放在当前的内容上。在平时，也可以引导孩子做一些注意力训练，锻炼快速集中注意力的能力。同时，在开学初期，做好本学期的学习计划（注意：计划要切实可行、详细可检查），定期检查和调整，也能够帮助他们尽快收心，进入到学习状态中去。
二、情绪上的“收心”。有的时候，情绪上的困扰会让人无法进入到工作学习中去，当感受到压力的时候，身体会自动进入到战斗-逃跑模式中去。而在这种模式中，也会自动的搜集更多让感觉到压力的信息，比如老师脸上的表情、同学的语言等等。这个时候，有人会在课堂上“人在曹营心在汉”，有人会索性回避去学校，成为“收不回来的心”。这种战斗-逃跑的模式会让孩子们身心俱疲，这个时候，家长可以教孩子，试着问问自己的真实想法，试着有意识的去引发孩子给出新的解释。
总而言之，做好本学期的规划、有意的锻炼自己集中注意力的能力、提前调整作息时间、调整对于压力的认知等都是有必要的收心大法。开学的既是孩子，也是家长，祝大家能够尽快地调整和适应，以新的面貌，迎接新学期！
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