骑行过后的奔跑
黄石新闻网（黄石日报）
○ 陈军
奔跑是人类与生俱来的一种技能。在茹毛饮血的蒙昧之初，人类为了生存，四处采集野果充饥，为了摆脱野兽追击，躲避洪水侵袭，学会了奔跑与思考，学会了使用工具，才使得人类从大自然中脱颖而出。
而今的人们，不再有生存的危机，但生活的烦恼却无处不在。在单位，工作压力大，领导老板不重视，同事看不起；回到家，房奴的生活压得喘不过气，另一半不理解，孩子不上进；再看看自己，一身肥肉，走不了几步就心跳加速、气喘吁吁。是不是觉得心情烦躁、诸事不顺？那还等什么。出来跑步，大口呼吸新鲜空气，出一身热汗，享受一下血脉喷张的快感，烦恼立即烟消云散。
我加入跑者的行列不到两年，却深深地爱上了它。 刚开始运动，首先接触的是自行车，有一种先入为主的错觉，认为跑步很累又伤膝盖，一般人受不了也玩不好。后来发现，身边跑步的人越来越多，就连我们的骑行队员也参加跑步了。而且练了跑步的人，再回来骑车，体能和耐力大增。不管是骑平路还是爬坡，都比纯粹骑车的人强很多。这一现象引起了我的注意，特地在网上咨询了运动学专家。得到的答案是：骑车和跑步运用的是不同的肌肉群，两种运动交替，会使不同的肌肉群依次得到锻炼和休息，甚至可以起到很好地排酸和缓解肌肉疲劳的作用。
专家的说法，让我极度兴奋，跃跃欲试。2016年初夏的一个傍晚， 约了几个好友，在磁湖边的逸趣园小道练习跑步，微风裹挟着花香拂面，城市的夜景倒影湖上，如海市蜃楼般闪闪烁烁，路上的行人三三两两，娴静而悠然。梦一样的美景让我们陶醉，也激起了我们奔跑的热情。第一天，我们就来了个折返跑，往返6公里，一点都不觉得累。相反，都有一种酣畅淋漓而又意犹未尽的感觉。此后，我们每隔两三天都要跑一次，跑量从6公里加到8公里、10公里，再到12公里，一路坚持下来，使我信心倍增，下决心玩一次大的。
我在网上约了很多认识不认识的骑友和跑友，7月10日环湖跑。当天，果然来了不少人，其中不乏本地跑界大咖。活动开始后，我仗着近一段跑步训练的成果，初生牛犊不怕虎，跟在大咖身后亦步亦趋，一开始还能勉强跟上。3、4公里后，我原形毕露，渐渐被甩在后面，跑到5公里时，大咖的影子早已看不见了。
继续跑，发觉脚踝、小腿、膝盖都有些痛，速度也更慢了。每跑一步都感到吃力，虚汗从脑门往下滴落，好不容易捱到逸趣园路出口，有队友送水喝。停下后发现，再也抬不起腿了，就连走路都困难，哪能再跑啊。后悔一开始不该逞能，不该疯狂地紧跟跑步达人，结果才跑7公里就被拖垮。
此地距离终点还有6公里，活动是我组织的，人是我约来的，就是爬，也要爬到终点。我心里想着，咬着牙，一瘸一拐地向终点走去，近2个小时后，我最后一个到达。这一路的咬牙坚持，也让我的腿伤进一步加剧，那天午餐后发现，我已经很难站起来了，需要人搀扶才能勉强挪动脚步。
这一次跑步损伤，给我的教训太深刻了，在家休息半个月才敢独自出门。我的自信心也受到极大打击，几乎大半年不敢再跑步。直到2017年初，才在朋友的鼓励下再次跑步。再也不敢张扬、不敢与人较劲，一个人慢跑，跑了一段时日，信心又上来了，开始在朋友圈和微信群发运动成绩，激情之火再次被点燃。不过，好了伤疤忘了痛，在一次10公里跑后，脚踝再一次受伤，又是半年不能动弹。
再次回到跑者圈，是在2017年10月，磁湖国际半程马拉松赛事的信息刺激了我。这一次，我静下心来，认真审视了自己的实力，不再浮躁和盲目自信，虚心向老跑友学习热身方法和健康跑步知识，也不再迷信app数据，把轻松跑的概念引入生活。
所谓轻松跑，就是找到适合自己的速度和节奏，不计较一时的快慢，不触碰健康底线，享受运动的快乐，在积累中提高。自然、放松是主基调，可以边跑边聊，可以在奔跑中反思，或者什么也不想。轻松跑，就是以最舒服的方式跑，自由选择路线、地形、距离，甚至同行者。让跑步变得更轻松快乐。
恰恰是这种看似随心所欲的跑步方式，让我收获很大，体能越来越好，速度和耐力稳步提升，每公里配速再一次回到6分钟以内，再也不担心会运动损伤了，我学会了保护自己，懂得了有张有弛才能跑得长久的道理。去年11月，我完成了人生中首个“半马”，跑完21公里后一天都精力充沛，没有任何不适的感觉。相比这些，收获最大的还是心态，我学会了淡定，不与人争高下，不与己瞎较劲，健康生活、快乐运动，不忘初心，方得始终。
奔跑，不受时间、地点约束，无需过多装备，一双跑鞋和一颗健康快乐的心就足够了。盛春时节，草长莺飞，万物勃发，让我们一起快乐地奔跑！
宜宾县农业局“闭环式”管理让农机更安全
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骑行过后的奔跑
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鹤峰走马林场入列全国森林康养基地试点建设单位
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道县教育防溺水“不放假”
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桑植县贺龙中学举行“学习十九大”主题党日活动
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○ 陈军
奔跑是人类与生俱来的一种技能。在茹毛饮血的蒙昧之初，人类为了生存，四处采集野果充饥，为了摆脱野兽追击，躲避洪水侵袭，学会了奔跑与思考，学会了使用工具，才使得人类从大自然中脱颖而出。
而今的人们，不再有生存的危机，但生活的烦恼却无处不在。在单位，工作压力大，领导老板不重视，同事看不起；回到家，房奴的生活压得喘不过气，另一半不理解，孩子不上进；再看看自己，一身肥肉，走不了几步就心跳加速、气喘吁吁。是不是觉得心情烦躁、诸事不顺？那还等什么。出来跑步，大口呼吸新鲜空气，出一身热汗，享受一下血脉喷张的快感，烦恼立即烟消云散。
我加入跑者的行列不到两年，却深深地爱上了它。 刚开始运动，首先接触的是自行车，有一种先入为主的错觉，认为跑步很累又伤膝盖，一般人受不了也玩不好。后来发现，身边跑步的人越来越多，就连我们的骑行队员也参加跑步了。而且练了跑步的人，再回来骑车，体能和耐力大增。不管是骑平路还是爬坡，都比纯粹骑车的人强很多。这一现象引起了我的注意，特地在网上咨询了运动学专家。得到的答案是：骑车和跑步运用的是不同的肌肉群，两种运动交替，会使不同的肌肉群依次得到锻炼和休息，甚至可以起到很好地排酸和缓解肌肉疲劳的作用。
专家的说法，让我极度兴奋，跃跃欲试。2016年初夏的一个傍晚， 约了几个好友，在磁湖边的逸趣园小道练习跑步，微风裹挟着花香拂面，城市的夜景倒影湖上，如海市蜃楼般闪闪烁烁，路上的行人三三两两，娴静而悠然。梦一样的美景让我们陶醉，也激起了我们奔跑的热情。第一天，我们就来了个折返跑，往返6公里，一点都不觉得累。相反，都有一种酣畅淋漓而又意犹未尽的感觉。此后，我们每隔两三天都要跑一次，跑量从6公里加到8公里、10公里，再到12公里，一路坚持下来，使我信心倍增，下决心玩一次大的。
我在网上约了很多认识不认识的骑友和跑友，7月10日环湖跑。当天，果然来了不少人，其中不乏本地跑界大咖。活动开始后，我仗着近一段跑步训练的成果，初生牛犊不怕虎，跟在大咖身后亦步亦趋，一开始还能勉强跟上。3、4公里后，我原形毕露，渐渐被甩在后面，跑到5公里时，大咖的影子早已看不见了。
继续跑，发觉脚踝、小腿、膝盖都有些痛，速度也更慢了。每跑一步都感到吃力，虚汗从脑门往下滴落，好不容易捱到逸趣园路出口，有队友送水喝。停下后发现，再也抬不起腿了，就连走路都困难，哪能再跑啊。后悔一开始不该逞能，不该疯狂地紧跟跑步达人，结果才跑7公里就被拖垮。
此地距离终点还有6公里，活动是我组织的，人是我约来的，就是爬，也要爬到终点。我心里想着，咬着牙，一瘸一拐地向终点走去，近2个小时后，我最后一个到达。这一路的咬牙坚持，也让我的腿伤进一步加剧，那天午餐后发现，我已经很难站起来了，需要人搀扶才能勉强挪动脚步。
这一次跑步损伤，给我的教训太深刻了，在家休息半个月才敢独自出门。我的自信心也受到极大打击，几乎大半年不敢再跑步。直到2017年初，才在朋友的鼓励下再次跑步。再也不敢张扬、不敢与人较劲，一个人慢跑，跑了一段时日，信心又上来了，开始在朋友圈和微信群发运动成绩，激情之火再次被点燃。不过，好了伤疤忘了痛，在一次10公里跑后，脚踝再一次受伤，又是半年不能动弹。
再次回到跑者圈，是在2017年10月，磁湖国际半程马拉松赛事的信息刺激了我。这一次，我静下心来，认真审视了自己的实力，不再浮躁和盲目自信，虚心向老跑友学习热身方法和健康跑步知识，也不再迷信app数据，把轻松跑的概念引入生活。
所谓轻松跑，就是找到适合自己的速度和节奏，不计较一时的快慢，不触碰健康底线，享受运动的快乐，在积累中提高。自然、放松是主基调，可以边跑边聊，可以在奔跑中反思，或者什么也不想。轻松跑，就是以最舒服的方式跑，自由选择路线、地形、距离，甚至同行者。让跑步变得更轻松快乐。
恰恰是这种看似随心所欲的跑步方式，让我收获很大，体能越来越好，速度和耐力稳步提升，每公里配速再一次回到6分钟以内，再也不担心会运动损伤了，我学会了保护自己，懂得了有张有弛才能跑得长久的道理。去年11月，我完成了人生中首个“半马”，跑完21公里后一天都精力充沛，没有任何不适的感觉。相比这些，收获最大的还是心态，我学会了淡定，不与人争高下，不与己瞎较劲，健康生活、快乐运动，不忘初心，方得始终。
奔跑，不受时间、地点约束，无需过多装备，一双跑鞋和一颗健康快乐的心就足够了。盛春时节，草长莺飞，万物勃发，让我们一起快乐地奔跑！
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道县教育防溺水“不放假”
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