樱桃小丸子作者因病去世，预防乳腺癌我们可以做什么
《樱桃小丸子》成为80、90后的童年美好回忆，近日却传来噩耗，作者樱桃子因乳腺癌与世长辞，享年53岁。
在悲痛和缅怀之余，不得不警惕乳腺癌。
最新数据表明，随着人们生活水平的提高，乳腺癌的发病率也在逐年升高，目前已经超过卵巢癌成为危害妇女健康的头号杀手。
那么，我们最关心的问题来了
乳腺癌能不能预防呢？
想知道如何预防乳腺癌，我们应该先了解哪些因素会增加乳腺癌的患病几率。
哪些因素会增加乳腺癌的发生？
以下因素可能增加乳腺癌的患病风险：
1.生育因素：晚婚晚育少生育或不生育都可能增加乳腺癌的患病风险。
2.雌激素替代疗法
3.肥胖和饮食结构：高脂肪、高热量，低纤维素食品，摄入后极易导致饮食营养的不平衡，引起人体内环境的变化，特别是内分泌代谢的改变，能够延长雌激素对乳腺细胞的刺激，从而增加了城市妇女乳腺癌发生的危险性
4.酒精摄入。
5.遗传因素：brca1/2两种基因突变的家族倾向于具有高乳腺癌发生率。
了解了可能增加乳腺癌患病率的因素后，我们发现其实对于预防乳腺癌我们能做的还挺多。
女性预防乳腺癌从这四方面入手
一、母乳喂养：
那些害怕母乳喂养后乳腺下垂影响美观的准妈妈们注意了，既然母乳喂养对孩子好，对降低乳腺癌的发生还有一定的作用，还是母乳喂养吧。
二、良好的生活习惯：
积极的体育锻炼，健康的饮食习惯，少饮酒少吸烟，减少口服避孕药的摄入都是可以起到预防乳腺癌的作用的。
三、基因筛查：
对于有家族史的女性，我们可以考虑进行基因筛查，检测有无brca1/2基因的突变，如果有该基因的突变应该更加积极的随访，以及接受乳腺彩超或钼靶检查，早发现早治疗。
四、注意饮食：
很多朋友都有这样的疑问，医生，请问我吃些什么对乳腺是有好处的，什么东西是不能吃的呢？总的来说就是低脂，低热量，高膳食纤维。
少喝咖啡少食巧克力。这类食物含有大量咖啡因,黄嘌呤,太多食用可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生息息相关。
多吃鱼。鱼类，特别是深海鱼类中含有一种不饱和脂肪酸，有抑制癌细胞增殖的作用。
猕猴桃含有大量维生素c，可阻断人体内亚硝酸胺的生成，有很好的抗癌防癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
大枣含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃可以增强体质，预防乳腺癌。
芒果中含有较多丹宁酸，在葡萄籽和茶叶中也含有这种成分，研究发现它能打乱细胞分裂周期，是预防或抑制癌细胞的一种机制，所以多吃芒果也有一方乳腺癌的作用。
很多的女性朋友都会发现自己有乳腺肿块的情况，其实这是一种较为常见的乳房疾病特征，可是很多人都会将其忽略。
但这是不对的，一旦出现癌变后果不堪设想。
发现乳腺肿块后怎么办？
引起乳腺肿块的疾病比较多，有良性疾病如：乳腺增生，乳腺囊肿，乳腺纤维腺瘤等，还有一些乳腺癌的临床表现就是乳腺肿块。如果发现乳腺肿块，不妨自己先动手摸一摸。
如何自检？
1、乳房检查首先应观察乳腺的发育情况。两侧乳房是否对称大小，是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性，表现乳腺区浅表静脉是否怒张等。
2、正确的乳房检查触摸时手掌要平伸四指并拢，用最敏感的食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上外下，内下，内上区域最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。
3、从坐位开始任何乳头内翻皮肤凹陷结构形状异样都是乳房深处癌的线索。如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象，妇女处于坐位时便于检查锁骨上下和腋下淋巴结。最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。
4、取仰卧位，做更广泛区域的触诊。同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部使乳房均匀地摊在胸壁上，使手指易触到深部。应用食指中指无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。
就肿块的特点来看，乳腺增生常同时或相继在两侧乳房发现多个大小不等，界限不清的结节，可被推动。而乳腺纤维腺瘤多为单发，摸起来境界清楚，边缘整齐，表面光滑，且可活动。乳腺囊肿的肿块是光滑的且可移动。乳腺癌的肿块多为单发结节，边缘不规则，多数质地较硬，可与皮肤粘连导致皮肤凹陷等症状。女性的乳房本身就是凹凸不平的，甚至许多女性朋友自己发现的肿块只不过是正常乳腺凸起的区域。
虽然说通过触摸可以初步确定有没有肿块
但是触摸还是非常需要经验的
临床上我们常常发现
许多女性朋友自己发现的‘肿块’
只不过是正常乳腺凸起的区域
因此发现有可疑乳房肿块后
还是需要来乳腺科就诊的！！！
专家介绍
章乐虹
教授，主任医师，硕士生导师、广东省医师协会乳腺病分会副主任委员、广东省健康管理学会乳腺病学专业委员会副主任委员、广东省医学会乳腺病分会常委、广州市乳腺癌专业委员会委员，广东省"千百十"计划人才。
擅长：乳腺疾病的外科手术，乳腺肿瘤整形手术，乳腺癌术中放疗，ⅰ/ⅱ期乳房重建，乳腺癌的规范放化疗，内分泌治疗及分子靶向生物治疗。
出诊时间：星期二上午，星期四下午
头图：视觉中国
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在悲痛和缅怀之余，不得不警惕乳腺癌。
最新数据表明，随着人们生活水平的提高，乳腺癌的发病率也在逐年升高，目前已经超过卵巢癌成为危害妇女健康的头号杀手。
那么，我们最关心的问题来了
乳腺癌能不能预防呢？
想知道如何预防乳腺癌，我们应该先了解哪些因素会增加乳腺癌的患病几率。
哪些因素会增加乳腺癌的发生？
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1.生育因素：晚婚晚育少生育或不生育都可能增加乳腺癌的患病风险。
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3.肥胖和饮食结构：高脂肪、高热量，低纤维素食品，摄入后极易导致饮食营养的不平衡，引起人体内环境的变化，特别是内分泌代谢的改变，能够延长雌激素对乳腺细胞的刺激，从而增加了城市妇女乳腺癌发生的危险性
4.酒精摄入。
5.遗传因素：brca1/2两种基因突变的家族倾向于具有高乳腺癌发生率。
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女性预防乳腺癌从这四方面入手
一、母乳喂养：
那些害怕母乳喂养后乳腺下垂影响美观的准妈妈们注意了，既然母乳喂养对孩子好，对降低乳腺癌的发生还有一定的作用，还是母乳喂养吧。
二、良好的生活习惯：
积极的体育锻炼，健康的饮食习惯，少饮酒少吸烟，减少口服避孕药的摄入都是可以起到预防乳腺癌的作用的。
三、基因筛查：
对于有家族史的女性，我们可以考虑进行基因筛查，检测有无brca1/2基因的突变，如果有该基因的突变应该更加积极的随访，以及接受乳腺彩超或钼靶检查，早发现早治疗。
四、注意饮食：
很多朋友都有这样的疑问，医生，请问我吃些什么对乳腺是有好处的，什么东西是不能吃的呢？总的来说就是低脂，低热量，高膳食纤维。
少喝咖啡少食巧克力。这类食物含有大量咖啡因,黄嘌呤,太多食用可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生息息相关。
多吃鱼。鱼类，特别是深海鱼类中含有一种不饱和脂肪酸，有抑制癌细胞增殖的作用。
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大枣含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃可以增强体质，预防乳腺癌。
芒果中含有较多丹宁酸，在葡萄籽和茶叶中也含有这种成分，研究发现它能打乱细胞分裂周期，是预防或抑制癌细胞的一种机制，所以多吃芒果也有一方乳腺癌的作用。
很多的女性朋友都会发现自己有乳腺肿块的情况，其实这是一种较为常见的乳房疾病特征，可是很多人都会将其忽略。
但这是不对的，一旦出现癌变后果不堪设想。
发现乳腺肿块后怎么办？
引起乳腺肿块的疾病比较多，有良性疾病如：乳腺增生，乳腺囊肿，乳腺纤维腺瘤等，还有一些乳腺癌的临床表现就是乳腺肿块。如果发现乳腺肿块，不妨自己先动手摸一摸。
如何自检？
1、乳房检查首先应观察乳腺的发育情况。两侧乳房是否对称大小，是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性，表现乳腺区浅表静脉是否怒张等。
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虽然说通过触摸可以初步确定有没有肿块
但是触摸还是非常需要经验的
临床上我们常常发现
许多女性朋友自己发现的‘肿块’
只不过是正常乳腺凸起的区域
因此发现有可疑乳房肿块后
还是需要来乳腺科就诊的！！！
专家介绍
章乐虹
教授，主任医师，硕士生导师、广东省医师协会乳腺病分会副主任委员、广东省健康管理学会乳腺病学专业委员会副主任委员、广东省医学会乳腺病分会常委、广州市乳腺癌专业委员会委员，广东省"千百十"计划人才。
擅长：乳腺疾病的外科手术，乳腺肿瘤整形手术，乳腺癌术中放疗，ⅰ/ⅱ期乳房重建，乳腺癌的规范放化疗，内分泌治疗及分子靶向生物治疗。
出诊时间：星期二上午，星期四下午
头图：视觉中国
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