熬夜看球警惕身体被亮红牌，看看专家给出的健康提示
本报讯 （记者钟妃彬）世界杯期间，我市不少球迷不惜日夜颠倒，连续熬夜守着电视看赛事直播。近日记者采访联系了国家高级公共营养师赵继辉。针对广大球迷们熬更守夜看球赛，赵继辉提醒，疯狂熬夜很有可能诱发急性心梗及其他心脑血管病的发生。熬夜喝酒本来就伤身，加上连续看球赛对于有心血管病的患者而言更是伤害大。
心血管疾病人群
要避免熬夜
世界杯球赛由于时差原因，有很多场次集中到凌晨开场，国内的球迷因此日夜颠倒熬夜看比赛，因此也暗藏健康风险。国家高级公共营养师赵继辉说，连续熬夜极易诱发疾病突发，首当其冲的就是高血压、心梗脑梗等心血管疾病。“心血管疾病人群要避免熬夜，特别是病情不稳定的，比如血压不稳定或者控制不好的；冠心病、早搏患者近期感觉胸闷、心慌的；40岁以上‘三高’人群、抽烟的高危男球迷等。”赵继辉提醒，这些人群在看球时要尽量控制好情绪，如果出现头晕、头胀或心慌的症状，有可能是血压升高或早搏，这时候就要及早休息为好。如果胸口持续疼痛，可能是冠心病发作的前兆，需要及时服用救心丸，疼痛时间持续10分钟以上，应立即到医院就诊，“胸痛是信号，一定不能忽视。”
此外，赵继辉还提醒，虽然有些年轻人没有高血压病、糖尿病和高脂血症等冠心病传统危险因素，但有长期抽烟史，在世界杯期间烟酒不离手，加上熬夜肝胆排毒不畅，突发心梗的情况也可能会发生。
饮食不规律
加重肠胃负担
世界杯期间，球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤海鲜、零食等食物助兴，但是这些食品一般高脂肪、高盐，会引起消化不良加重肠胃负担。赵继辉提醒球迷，红肉类和海鲜的嘌呤含量相当高，长期大量摄入会引起尿酸堆积增加痛风的概率，一旦出现肌肉、关节疼痛，手掌脚趾红肿，排尿困难甚至尿血的时候要及时就医。
“酒精会刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，易造成胃溃疡、慢性胃炎等。”赵继辉建议，晚上看球时不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果、新鲜凉拌菜或喝些温开水。
熬夜后应
及时调整身体状况
即便知道熬夜伤身，但依然无法阻挡铁杆球迷熬夜看球的冲动，熬夜后该如何调节呢？“提前起床好过熬到3点。”赵继辉表示，保证7小时的睡眠时间是一个补救办法，比如提前睡觉提早起床看球赛，或是利用空余时间补足缺失的睡眠。熬夜后，球迷还可以通过食补调节身体，在日常饮食中以清淡为主，多摄入洋葱、黄花菜、丝瓜和马齿苋等青菜，并饮用果蔬汁、绿豆、赤小豆和薏仁汤水。如熬夜后上火症状严重，还可以适当煎服茵陈蒲公英汤、五味子红枣饮等，可起到清热解毒、护肝滋阴养血的功效。
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此外，赵继辉还提醒，虽然有些年轻人没有高血压病、糖尿病和高脂血症等冠心病传统危险因素，但有长期抽烟史，在世界杯期间烟酒不离手，加上熬夜肝胆排毒不畅，突发心梗的情况也可能会发生。
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加重肠胃负担
世界杯期间，球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤海鲜、零食等食物助兴，但是这些食品一般高脂肪、高盐，会引起消化不良加重肠胃负担。赵继辉提醒球迷，红肉类和海鲜的嘌呤含量相当高，长期大量摄入会引起尿酸堆积增加痛风的概率，一旦出现肌肉、关节疼痛，手掌脚趾红肿，排尿困难甚至尿血的时候要及时就医。
“酒精会刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，易造成胃溃疡、慢性胃炎等。”赵继辉建议，晚上看球时不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果、新鲜凉拌菜或喝些温开水。
熬夜后应
及时调整身体状况
即便知道熬夜伤身，但依然无法阻挡铁杆球迷熬夜看球的冲动，熬夜后该如何调节呢？“提前起床好过熬到3点。”赵继辉表示，保证7小时的睡眠时间是一个补救办法，比如提前睡觉提早起床看球赛，或是利用空余时间补足缺失的睡眠。熬夜后，球迷还可以通过食补调节身体，在日常饮食中以清淡为主，多摄入洋葱、黄花菜、丝瓜和马齿苋等青菜，并饮用果蔬汁、绿豆、赤小豆和薏仁汤水。如熬夜后上火症状严重，还可以适当煎服茵陈蒲公英汤、五味子红枣饮等，可起到清热解毒、护肝滋阴养血的功效。
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