穴位按摩可缓解考试紧张

（戴晓琳
记者张丽霞）“按揉劳宫和太阳、轻叩百会和风池，这下对付考场紧张有招了；药食同源的小药方也管用啊；厉害了，我的大中医……”大连世纪学校初三（1）班的梁轲和他的同学们不时地为祖国中医点赞。日前，由沙河口区教育局、沙河口区社区教育学院主办的“中医药文化进校园”
活动走进大连世纪学校，邀请大连市名中医新秀、大连医科大学附属第二医院中医科主任医师姚娓为即将面临中考的初三学生和家长讲解青少年养生保健的知识，从中医的角度帮助他们缓解考前紧张焦虑的状态，并提出对策和建议。
讲座中，姚娓说，中医讲究的是从内而外的调养，除了对症的中药方剂外还可以通过穴位按摩来有效缓解，缓解考试紧张可按摩劳宫穴，在考场上也可以按揉；平时在家也可以手心搓脚心，心肾相交。首先将两只手心搓热，用手心搓脚心100~300下有助于缓解紧张情绪；如果有紧张性头疼，可以轻叩百会(头顶中心)和风池，按揉太阳、合谷等穴位。
姚娓还建议，考生必须保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛，否则第二天就会打不起精神、犯困。每天睡眠时间应保证8小时左右，最好能午睡半小时，此外，临睡前采用热水泡脚、淋浴等方式，也可缓解焦虑失眠。最后姚娓从中医的角度告诉同学们，应该在正气、阴阳、脏腑三方面根据自身的体质表现做针对性的调理，还要从饮食、起居、运动、情志等四方面做到科学合理、适度平和，养成良好的生活习惯才是健康的基础，以最好的状态迎接中考。
记者从沙河口区教育局了解到，自此项活动开展以来，受到学生、家长及老师的广泛关注、欢迎和好评。许多家长认为我国中医药文化博大精深，让孩子们从小在校园里就接触体验中医知识，明白起居有常、饮食有节，从小懂得治未病，养成正确的生活习惯和方式，只要持之以恒地去做，就一定会有保健和改善的效果。据悉，该区教育局今年将继续与大连医科大学附属第二医院、大连市第二人民医院暨大连市中西医结合医院等单位合作，以教育局的“惠民学堂”全国社区教育学习活动品牌为依托将中医药文化逐步引入区内中小学。通过讲座、交流、参观、体验等形式让学生从小普及中医健康养生知识，可根据不同阶段学生的特点和接受程度，设计恰当的中医药文化进校园模式使孩子们终身受益。

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