运动，让生活更美好，让人生更精彩
编者按
如今，很多家长的关注点都集中在孩子的学习成绩上，孩子的体育锻炼、体育能力往往被忽视。全国政协委员、清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵在一篇文章中谈到，他发现国际上很多领导人，都是职业或业余体育运动员出身。不仅是运动员出身容易出成就，西方的精英大学也注重培养有运动员背景的学生。
体育运动对青少年的成长能带来什么影响，我们约请了有关专家进行了解读。
丁未洋 / 康复治疗师，美国运动医学会会员，在苏北人民医院开展心脏康复项目
有氧锻炼
有益于儿童发育
孩子是祖国的未来。当看见他们在蓝天白云下、青青绿草上嬉闹玩耍时，大人们都应该会心一笑，因为他们都是健康的。
科学研究已经证明青少年通过日常锻炼可以增强心肺功能，强健筋骨，控制体重，缓解心理压力，降低将来得心血管疾病、癌症、2型糖尿病、高血压病、骨质疏松和肥胖病等慢性疾病的机率。为了预防发病，世界卫生组织向全世界5至17岁青少年建议：每天活动至少60分钟，并达到中等或高强度的活动量。
通常“锻炼”和“活动”两个词在日常生活中是可以相互换用的，这也导致人们对这两个词的概念混淆。“活动”是指通过身体骨骼和肌肉活动消耗能量的过程。能量消耗单位即焦耳或卡路里。在日常生活中可以划分为工作活动、家务活动、休闲活动等。“锻炼”是指一种利用计划性的、结构性的以及重复性的肢体活动来保持或增强活动能力。根据不同锻炼项目的特点及锻炼强度的增加，肌肉力量、耐力、敏捷度、柔韧性等得到加强。所以锻炼属于活动的范畴，活动包括了所有的日常活动行为。为了方便鉴别活动量的大小，科学家研究出利用“运动代谢当量”这个工具，编制出“体力活动能量消耗编码表”以便于评估活动量。比如，坐着或躺着是消耗1个代谢当量，以每小时4.8公里的速度行走大约消耗3.3个代谢当量。一般规定成年人活动消耗小于3个代谢当量为低强度活动量，3至5.9个代谢当量为中等活动量，大于等于6个代谢当量为高强度活动量。由于青少年生理结构有别于成年人，一般以活动时的疲劳感觉度区分活动强度的大小。在美国是使用0~10主观疲劳感觉程度表。0代表一点也不费力，就像坐着休息时的感觉；10代表竭尽全力。如果感觉运动疲劳达到5或6，即表示这个活动量是此个体的中等活动量；如果达到7或8，即表示已经达到高强度活动量。实验证明疲劳感觉度和有氧能力是有相关性的。5或6的疲劳感觉对应着45%~64%的最大有氧能力；7或8的疲劳感觉对应着65%~84%的最大有氧能力。所以世界卫生组织建议的中等或高强度的活动强度是可以被量化且个体化的。建议的内容不仅指体育课方式的锻炼，它包括了日常的任何活动，如走路、骑自行车、玩游戏、做家务等等。
我国2010年全国健康抽样调查统计数据显示，参加调查的166757名学生中有128890名（77.3%）没有达到世界卫生组织的活动量要求。随着中国经济发展，青少年摄入的营养越来越丰富，但消耗的却越来越少。马路上很少看见学生走路上下学，自行车被电动自行车取代，或者直接被家长开车接送。
多项研究调查综合显示我国青少年活动量状况有如下特点：城市里的小孩比农村或城乡结合部小孩活动量大；女生活动量明显低于男生；子女的活动量与父母的成正比；活动量的大小与其家庭经济状况及父母受教育程度无关；青少年对自己运动能力的自信和活动量成正比。值得注意的是，本应活动量大的农村人口现在反不如城市人口，且到目前为止中国农村人口数量依然大于城市人口，这就意味着全民活动量在减少，未来慢性病的发生机率在增加。父母能够以身作则给子女树立锻炼榜样，增加青少年在锻炼中感受到的乐趣并增强其自信心，这些都是解决问题的好思路。
父母担心孩子体育活动过多会影响考试成绩。然而国外已经有大量研究得出结论，增加活动量对认知发育和学习能力有促进帮助作用。自上世纪九十年代开始研究发现，有氧锻炼可以增加神经营养因子的生成促进脑的发育，延缓脑部功能的衰退。有氧能力越强的学生，注意力、记忆力、判断力、反应能力均占优势。提高学习成绩和提高学习能力不能等同。孰重孰轻需要全社会慎重思考。美国发现预防慢性疾病要从小开始，前期投入大量的人员和资金研究运动与健康这一领域，对疾病的预防做到全方位管理，如运动处方的制订、营养配置、运动损伤的防治、环境的规划、政策导向等等，如今换来的是心血管疾病，及其他慢性病发生率的降低。
孩子是祖国的未来。当看见他们在蓝天白云下、青青绿草上嬉闹玩耍时，大人们都应该会心一笑，因为他们都是健康的。
吴林斌 / 扬州大学马克思主义学院副教授
体育运动会让孩子终身受用无穷
体育运动能够对青少年的成长带来哪些影响呢，值得做一番思考。
首先，体育运动能够培养青少年理想信念的追求，积极心态的形成。人类正是凭着理想，不断从过去走向现在，从现在走向未来。王阳明说：“志不立，天下无可成之事。”理想指引人生方向，信念决定事业成败。如果说社会是大海、人生是小舟，那么理想信念就是引航的灯塔和远航的风帆。没有理想信念的人生，就像失去了方向和动力的小船，在生活的波浪中随处漂泊，甚至会沉没于激流之中。人的理想信念是人生目的的最高体现，也是人生发展的内在动力。热爱体育运动，追求“更高、更快、更强”，立志战胜强敌，勇于超越自我。崇高的理想信念必然催生认真务实、乐观进取的人生态度。
其次，体育运动能够培养青少年勇敢顽强、克服困难、超越自我的意志品质。意志，是人们在追求理想、履行义务的过程中所表现出来的自觉地克服困难、排除障碍而进行行为抉择的力量和坚持精神。人们在进行体育运动时，特别是在运动训练过程中，要克服许多由体育运动产生的特有的身体困难，体验到很多在正常条件下不可能获得的身体感受。这也是人们在从事其他活动过程中很难体会到的身体感受。它对一个人的内在意志品质具有特殊的培养和陶冶作用。强筋骨、强意志、调感情是体育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蛮其体魄”的作用。体育的这些功能对青少年的意志品质的培养作用尤为重要。孟子云，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”现代青少年和前代人相比，大多数生活无忧，在家是重点保护对象，过着有求必应、衣来伸手、饭来张口的生活，很少遭遇挫折和打击，意志品质、心理素质是他们综合素质的短板。通过体育运动提高青少年抗压耐挫能力，无疑是他们未来成长成才成功的宝贵财富。
第三、体育运动能够极大提高青少年环境适应能力。人是大自然的产物，也是大自然的一部分，人在大自然中感到特别亲切轻松。体育运动大多为户外活动，在蓝天白云之下，在坚实大地之上，或者遨游江河湖海，人和自然的和谐有利于体格发育，心灵愉悦，人格健全。
除了人与自然和谐，青少年另一个重要人生课题是社会适应能力的提高。所谓社会适应就是个人接受社会的制约和选择的过程。这是个人与社会不断互动的过程，是自我接受社会、社会接纳自我、自我接受自我的过程。社会适应的理想目标，达到人与自然、人与人、人与社会和谐互动。在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，是促进人们的友谊和增强团结的重要手段。通过体育活动，能够扩大人们的情感交流，增加人与人之间的相互了解，改善人际关系，共同创造和谐文明的社会环境。
最后，体育运动能够培养青少年敢于竞争、善于合作的意识和能力。运动员是最懂得如何去竞争的一群人。体育游戏天生就带有竞争性，运动员身处其中，天生要善于竞争、喜欢竞争。竞争有助于激发竞争主体的进取心，有助于竞争主体客观地评价自我、扬长避短、展现才华、不断提高，从而有助于推动社会的发展进步。要勇于竞争，还要提倡良性竞争，反对恶性竞争；提倡君子之争，反对小人之争。在竞争中做到胜不骄，败不馁。体育比赛有严格竞赛规则，有利于参加者领悟竞争的真谛。
同时，运动员也是最懂得团队合作的人。即使是单人项目，如乒乓球、体操、跳水、田径项目等，也同样需要团队配合，因为一个团队里有教练、营养师、陪练等，只有每个环节都做到优异，才可能达到高水平的竞技状态。一个人、一个群体的力量总是有限的。众人拾柴火焰高。社会越发展，人们合作的范围越广大，合作的形式也越多样。在当今社会竞争日益加剧的形势下，无论是学习还是工作都要学会与人合作。“独学而无友，则孤陋而寡闻。”“天时不如地利，地利不如人和。”“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”美国卡内基工业大学对10000人的个案进行分析，结果发现：“智慧”、“专业技术”和“经验”，只占成功因素的15%，其余的85%决定于良好的人际关系，而良好的人际关系源于成功的社会交往。体育活动，有利于青少年合作精神的自觉培养，社会交往能力的提高。
只要人类社会存在，竞争和合作就是永恒主题。从形式上看，竞争与合作是对立的，而从本质上看，二者又是相互伴随、相互统一的。竞争离不开合作，合作也离不开竞争，没有竞争的合作就缺乏活力。竞争促进合作的广度和深度，合作又增强竞争的实力。正是这种竞争中的合作和合作中的竞争，推动着人类社会不断发展。
希望有更多的孩子走下网络，走出宿舍，走进操场。
聂军 / 扬州大学体育学院副教授
充分发挥学校体育的育人作用
学校体育的开展要注重学生身心健康的发展，要结合学校的实际，开展丰富多彩的课外活动，注重学生体能训练和锻炼习惯的培养。
我国青少年学生身心健康水平，特别是体质健康水平近30年来持续下滑，已长期成为热点问题并引起社会和教育界的高度重视。
《义务教育体育与健康课程标准（实验稿）》《普通高中体育与健康课程标准（实验稿）》以及修订后的《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》，均明确提出体育与健康课程要树立健康第一的指导思想与以学生发展为中心的课程理念，而体育课堂教学是提高儿童青少年身心健康水平的重要渠道。近年来，各地区体育教育主管部门为了有效提高青少年体质健康水平，设计和发展了相应的课程模式，制定了一整套管理措施和考核办法，使得青少年体质健康水平逐步提高。不可否认的是，我国学校体育在取得成绩的同时，还存在一些问题与误区，在实施改革创新的背后，透露出学校体育形式大于内容的倾向。
面对新一轮全国学生体质健康监测的结果——全国青少年学生的肥胖率、近视率依然呈上升趋势。
学校体育的目的是促进学生身心发展，增强体质。实施了多少年的体育新课程改革，推行了多少次的新课标学习，开展与推广校园阳光体育活动，也进行了轰轰烈烈、多样化的改革与创新，可结果呢？经历了小学、中学12年的学校体育教育，到了大学体育课堂，很多学生还是缺乏自我锻练的习惯和能力。
纵观目前的体育教学和课外活动以及相关的群体竞赛活动，都存在着形式化的现象。体育课是学生的必修课程，通过身体运动和技能的学习，培养运动习惯，增强体质，加强学生的意志品德的磨炼和合作精神培养。但是多年来在“快乐体育”理念的引导下，体育课为追求“趣味性”，把一些不以身体运动为主要形式的游戏、手工等带入体育课堂，缺乏体能锻炼和技术指导，丢失了体育课的本质。体育课上缺乏指导，没有要求，只为追求学生个性，突出所谓的“快乐体育”。这些都脱离了体育教学的本质。过于形式化，体育教学有效性必然受到影响。
课外活动、体质健康测试和校内竞赛是课堂教学的延伸，也是校园文化活动的重要组成部分，可许多学校运动会把重心放在开幕式上，形式化地组织几个比赛项目，开完就完事。学生赛事，也是学校体育特长生的专利，普通学生参与的机会不多。很多学校怕“出事”，取消了中长跑等项目。平时在操场上跑步的学生并不多，操场只是成为附近居民锻练的场所。体质健康测试也是应付了事，把关不严，有的学校数据不真实。
日前，华东师范大学“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室主任季浏教授所带领的团队提出的“中国健康体育课程模式”特别强调三个关键要点：运动负荷、体能练习和运动技能。一是强调每节体育课必须要有适宜的运动负荷，二是强调每节课要有10分钟左右的体能练习，方法手段应该多样化、趣味性，且每节课应该有多种体能的练习，并注重体能的补偿性练习，三是倡导学生的运动技能学习应该以活动和比赛为主。学校体育的开展，要注重学生身心健康的发展，结合学校实际，开展丰富多彩的课外活动，注重学生体能训练和锻炼习惯的培养。摒弃学校体育的形式主义，才能把青少年体质健康发展的工作落到实处。
李建勇 / 扬州市教育科学研究院副院长
体育运动不能仅仅局限在校园
体育运动不能仅仅局限在校园，更重要的是家庭氛围与家人之间潜移默化的影响。
“体育可以带给人勇气、坚持、自信心、进取心和决心，培养人的社会品质——公正、忠实、自由。”中国第一位体育教授马约翰深入论述了体育的教育作用和价值。
在清华校园里，马约翰是一个“异类”。他的雕像屹立在清华西区体育馆南侧，和他同享殊荣的是梅贻琦、蒋南翔、朱自清、闻一多、梁思成等教育家、国学大师、科学巨擘。在十二个雕像中，他是唯一一个因体育而被奉为“名家”的教授。
与马约翰老师一起进行体育训练，让中国著名力学家、应用数学家、教育家、中国科学院院士、上海大学校长钱伟长受益终生，他后来回忆说：“马约翰先生通过体育运动，培养了我们的人格，锻炼了我们的意志。即使在我生命中最艰难的时期，也没有倒下，依然乐观向上。在漫漫人生道路上，使我有勇气承担风雨，有毅力克服困难，有意志不断战胜自我。”
体育，对于每一个人都终身适用。令人欣喜的是，如今国家十分重视中小学生体育锻炼，将体育课程作为国家课程，目前小学1、2年级每周四节体育课，小学3－6年级、初中每周3节体育课，高中每周2节体育课。体育课是中小学生体育锻炼的宝贵时间，要充分利用好体育课，学习好运动技能、发展好体能，在练习过程中有一定的强度、练习密度，全身心投入到体育学习中。体育大课间、体育社团、运动队训练是体育课教学的延伸，学生要积极参加，特别要重视广播操的练习，认真做好广播操对优美体型的形成有着积极的促进作用，运动队训练有利于运动技能更好地发展。
更为重要的是，体育运动不能仅仅局限在校园，更重要的是家庭氛围与家人之间潜移默化的影响。中小学生每周有二天休息，全年还有不少假期，如何充分利用好节假日合理安排好体育锻炼，值得学生、家长、老师们很好地研究。当下中小学生学习任务、竞争压力还是比较大的，节假日中小学生要参加校外的各种培训，花在学习上的时间较多。而体育锻炼也不能忽视，中小学生正处于长身体的最佳时期，在思想上要重视体育锻炼，科学合理地安排好学习与体育锻炼。节假日要有一个学习、运动计划，周六、周日时间较少，可将体育锻炼安排在家进行，做一些简单易行的运动项目进行体育锻炼，如拉伸动作、跳绳、俯卧撑、原地跑步、收腹举腿等。寒、暑假相对时间较多，安排好学习的同时，可有计划地参加一些自已喜欢的体育项目，进行较系统的学习，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳等运动项目。可自主练习，若条件允许的话可参加培训班学习，有一定运动水平的学生可积极参加体育竞赛活动，来提高自身运动技能。
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如今，很多家长的关注点都集中在孩子的学习成绩上，孩子的体育锻炼、体育能力往往被忽视。全国政协委员、清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵在一篇文章中谈到，他发现国际上很多领导人，都是职业或业余体育运动员出身。不仅是运动员出身容易出成就，西方的精英大学也注重培养有运动员背景的学生。
体育运动对青少年的成长能带来什么影响，我们约请了有关专家进行了解读。
丁未洋 / 康复治疗师，美国运动医学会会员，在苏北人民医院开展心脏康复项目
有氧锻炼
有益于儿童发育
孩子是祖国的未来。当看见他们在蓝天白云下、青青绿草上嬉闹玩耍时，大人们都应该会心一笑，因为他们都是健康的。
科学研究已经证明青少年通过日常锻炼可以增强心肺功能，强健筋骨，控制体重，缓解心理压力，降低将来得心血管疾病、癌症、2型糖尿病、高血压病、骨质疏松和肥胖病等慢性疾病的机率。为了预防发病，世界卫生组织向全世界5至17岁青少年建议：每天活动至少60分钟，并达到中等或高强度的活动量。
通常“锻炼”和“活动”两个词在日常生活中是可以相互换用的，这也导致人们对这两个词的概念混淆。“活动”是指通过身体骨骼和肌肉活动消耗能量的过程。能量消耗单位即焦耳或卡路里。在日常生活中可以划分为工作活动、家务活动、休闲活动等。“锻炼”是指一种利用计划性的、结构性的以及重复性的肢体活动来保持或增强活动能力。根据不同锻炼项目的特点及锻炼强度的增加，肌肉力量、耐力、敏捷度、柔韧性等得到加强。所以锻炼属于活动的范畴，活动包括了所有的日常活动行为。为了方便鉴别活动量的大小，科学家研究出利用“运动代谢当量”这个工具，编制出“体力活动能量消耗编码表”以便于评估活动量。比如，坐着或躺着是消耗1个代谢当量，以每小时4.8公里的速度行走大约消耗3.3个代谢当量。一般规定成年人活动消耗小于3个代谢当量为低强度活动量，3至5.9个代谢当量为中等活动量，大于等于6个代谢当量为高强度活动量。由于青少年生理结构有别于成年人，一般以活动时的疲劳感觉度区分活动强度的大小。在美国是使用0~10主观疲劳感觉程度表。0代表一点也不费力，就像坐着休息时的感觉；10代表竭尽全力。如果感觉运动疲劳达到5或6，即表示这个活动量是此个体的中等活动量；如果达到7或8，即表示已经达到高强度活动量。实验证明疲劳感觉度和有氧能力是有相关性的。5或6的疲劳感觉对应着45%~64%的最大有氧能力；7或8的疲劳感觉对应着65%~84%的最大有氧能力。所以世界卫生组织建议的中等或高强度的活动强度是可以被量化且个体化的。建议的内容不仅指体育课方式的锻炼，它包括了日常的任何活动，如走路、骑自行车、玩游戏、做家务等等。
我国2010年全国健康抽样调查统计数据显示，参加调查的166757名学生中有128890名（77.3%）没有达到世界卫生组织的活动量要求。随着中国经济发展，青少年摄入的营养越来越丰富，但消耗的却越来越少。马路上很少看见学生走路上下学，自行车被电动自行车取代，或者直接被家长开车接送。
多项研究调查综合显示我国青少年活动量状况有如下特点：城市里的小孩比农村或城乡结合部小孩活动量大；女生活动量明显低于男生；子女的活动量与父母的成正比；活动量的大小与其家庭经济状况及父母受教育程度无关；青少年对自己运动能力的自信和活动量成正比。值得注意的是，本应活动量大的农村人口现在反不如城市人口，且到目前为止中国农村人口数量依然大于城市人口，这就意味着全民活动量在减少，未来慢性病的发生机率在增加。父母能够以身作则给子女树立锻炼榜样，增加青少年在锻炼中感受到的乐趣并增强其自信心，这些都是解决问题的好思路。
父母担心孩子体育活动过多会影响考试成绩。然而国外已经有大量研究得出结论，增加活动量对认知发育和学习能力有促进帮助作用。自上世纪九十年代开始研究发现，有氧锻炼可以增加神经营养因子的生成促进脑的发育，延缓脑部功能的衰退。有氧能力越强的学生，注意力、记忆力、判断力、反应能力均占优势。提高学习成绩和提高学习能力不能等同。孰重孰轻需要全社会慎重思考。美国发现预防慢性疾病要从小开始，前期投入大量的人员和资金研究运动与健康这一领域，对疾病的预防做到全方位管理，如运动处方的制订、营养配置、运动损伤的防治、环境的规划、政策导向等等，如今换来的是心血管疾病，及其他慢性病发生率的降低。
孩子是祖国的未来。当看见他们在蓝天白云下、青青绿草上嬉闹玩耍时，大人们都应该会心一笑，因为他们都是健康的。
吴林斌 / 扬州大学马克思主义学院副教授
体育运动会让孩子终身受用无穷
体育运动能够对青少年的成长带来哪些影响呢，值得做一番思考。
首先，体育运动能够培养青少年理想信念的追求，积极心态的形成。人类正是凭着理想，不断从过去走向现在，从现在走向未来。王阳明说：“志不立，天下无可成之事。”理想指引人生方向，信念决定事业成败。如果说社会是大海、人生是小舟，那么理想信念就是引航的灯塔和远航的风帆。没有理想信念的人生，就像失去了方向和动力的小船，在生活的波浪中随处漂泊，甚至会沉没于激流之中。人的理想信念是人生目的的最高体现，也是人生发展的内在动力。热爱体育运动，追求“更高、更快、更强”，立志战胜强敌，勇于超越自我。崇高的理想信念必然催生认真务实、乐观进取的人生态度。
其次，体育运动能够培养青少年勇敢顽强、克服困难、超越自我的意志品质。意志，是人们在追求理想、履行义务的过程中所表现出来的自觉地克服困难、排除障碍而进行行为抉择的力量和坚持精神。人们在进行体育运动时，特别是在运动训练过程中，要克服许多由体育运动产生的特有的身体困难，体验到很多在正常条件下不可能获得的身体感受。这也是人们在从事其他活动过程中很难体会到的身体感受。它对一个人的内在意志品质具有特殊的培养和陶冶作用。强筋骨、强意志、调感情是体育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蛮其体魄”的作用。体育的这些功能对青少年的意志品质的培养作用尤为重要。孟子云，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”现代青少年和前代人相比，大多数生活无忧，在家是重点保护对象，过着有求必应、衣来伸手、饭来张口的生活，很少遭遇挫折和打击，意志品质、心理素质是他们综合素质的短板。通过体育运动提高青少年抗压耐挫能力，无疑是他们未来成长成才成功的宝贵财富。
第三、体育运动能够极大提高青少年环境适应能力。人是大自然的产物，也是大自然的一部分，人在大自然中感到特别亲切轻松。体育运动大多为户外活动，在蓝天白云之下，在坚实大地之上，或者遨游江河湖海，人和自然的和谐有利于体格发育，心灵愉悦，人格健全。
除了人与自然和谐，青少年另一个重要人生课题是社会适应能力的提高。所谓社会适应就是个人接受社会的制约和选择的过程。这是个人与社会不断互动的过程，是自我接受社会、社会接纳自我、自我接受自我的过程。社会适应的理想目标，达到人与自然、人与人、人与社会和谐互动。在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，是促进人们的友谊和增强团结的重要手段。通过体育活动，能够扩大人们的情感交流，增加人与人之间的相互了解，改善人际关系，共同创造和谐文明的社会环境。
最后，体育运动能够培养青少年敢于竞争、善于合作的意识和能力。运动员是最懂得如何去竞争的一群人。体育游戏天生就带有竞争性，运动员身处其中，天生要善于竞争、喜欢竞争。竞争有助于激发竞争主体的进取心，有助于竞争主体客观地评价自我、扬长避短、展现才华、不断提高，从而有助于推动社会的发展进步。要勇于竞争，还要提倡良性竞争，反对恶性竞争；提倡君子之争，反对小人之争。在竞争中做到胜不骄，败不馁。体育比赛有严格竞赛规则，有利于参加者领悟竞争的真谛。
同时，运动员也是最懂得团队合作的人。即使是单人项目，如乒乓球、体操、跳水、田径项目等，也同样需要团队配合，因为一个团队里有教练、营养师、陪练等，只有每个环节都做到优异，才可能达到高水平的竞技状态。一个人、一个群体的力量总是有限的。众人拾柴火焰高。社会越发展，人们合作的范围越广大，合作的形式也越多样。在当今社会竞争日益加剧的形势下，无论是学习还是工作都要学会与人合作。“独学而无友，则孤陋而寡闻。”“天时不如地利，地利不如人和。”“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”美国卡内基工业大学对10000人的个案进行分析，结果发现：“智慧”、“专业技术”和“经验”，只占成功因素的15%，其余的85%决定于良好的人际关系，而良好的人际关系源于成功的社会交往。体育活动，有利于青少年合作精神的自觉培养，社会交往能力的提高。
只要人类社会存在，竞争和合作就是永恒主题。从形式上看，竞争与合作是对立的，而从本质上看，二者又是相互伴随、相互统一的。竞争离不开合作，合作也离不开竞争，没有竞争的合作就缺乏活力。竞争促进合作的广度和深度，合作又增强竞争的实力。正是这种竞争中的合作和合作中的竞争，推动着人类社会不断发展。
希望有更多的孩子走下网络，走出宿舍，走进操场。
聂军 / 扬州大学体育学院副教授
充分发挥学校体育的育人作用
学校体育的开展要注重学生身心健康的发展，要结合学校的实际，开展丰富多彩的课外活动，注重学生体能训练和锻炼习惯的培养。
我国青少年学生身心健康水平，特别是体质健康水平近30年来持续下滑，已长期成为热点问题并引起社会和教育界的高度重视。
《义务教育体育与健康课程标准（实验稿）》《普通高中体育与健康课程标准（实验稿）》以及修订后的《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》，均明确提出体育与健康课程要树立健康第一的指导思想与以学生发展为中心的课程理念，而体育课堂教学是提高儿童青少年身心健康水平的重要渠道。近年来，各地区体育教育主管部门为了有效提高青少年体质健康水平，设计和发展了相应的课程模式，制定了一整套管理措施和考核办法，使得青少年体质健康水平逐步提高。不可否认的是，我国学校体育在取得成绩的同时，还存在一些问题与误区，在实施改革创新的背后，透露出学校体育形式大于内容的倾向。
面对新一轮全国学生体质健康监测的结果——全国青少年学生的肥胖率、近视率依然呈上升趋势。
学校体育的目的是促进学生身心发展，增强体质。实施了多少年的体育新课程改革，推行了多少次的新课标学习，开展与推广校园阳光体育活动，也进行了轰轰烈烈、多样化的改革与创新，可结果呢？经历了小学、中学12年的学校体育教育，到了大学体育课堂，很多学生还是缺乏自我锻练的习惯和能力。
纵观目前的体育教学和课外活动以及相关的群体竞赛活动，都存在着形式化的现象。体育课是学生的必修课程，通过身体运动和技能的学习，培养运动习惯，增强体质，加强学生的意志品德的磨炼和合作精神培养。但是多年来在“快乐体育”理念的引导下，体育课为追求“趣味性”，把一些不以身体运动为主要形式的游戏、手工等带入体育课堂，缺乏体能锻炼和技术指导，丢失了体育课的本质。体育课上缺乏指导，没有要求，只为追求学生个性，突出所谓的“快乐体育”。这些都脱离了体育教学的本质。过于形式化，体育教学有效性必然受到影响。
课外活动、体质健康测试和校内竞赛是课堂教学的延伸，也是校园文化活动的重要组成部分，可许多学校运动会把重心放在开幕式上，形式化地组织几个比赛项目，开完就完事。学生赛事，也是学校体育特长生的专利，普通学生参与的机会不多。很多学校怕“出事”，取消了中长跑等项目。平时在操场上跑步的学生并不多，操场只是成为附近居民锻练的场所。体质健康测试也是应付了事，把关不严，有的学校数据不真实。
日前，华东师范大学“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室主任季浏教授所带领的团队提出的“中国健康体育课程模式”特别强调三个关键要点：运动负荷、体能练习和运动技能。一是强调每节体育课必须要有适宜的运动负荷，二是强调每节课要有10分钟左右的体能练习，方法手段应该多样化、趣味性，且每节课应该有多种体能的练习，并注重体能的补偿性练习，三是倡导学生的运动技能学习应该以活动和比赛为主。学校体育的开展，要注重学生身心健康的发展，结合学校实际，开展丰富多彩的课外活动，注重学生体能训练和锻炼习惯的培养。摒弃学校体育的形式主义，才能把青少年体质健康发展的工作落到实处。
李建勇 / 扬州市教育科学研究院副院长
体育运动不能仅仅局限在校园
体育运动不能仅仅局限在校园，更重要的是家庭氛围与家人之间潜移默化的影响。
“体育可以带给人勇气、坚持、自信心、进取心和决心，培养人的社会品质——公正、忠实、自由。”中国第一位体育教授马约翰深入论述了体育的教育作用和价值。
在清华校园里，马约翰是一个“异类”。他的雕像屹立在清华西区体育馆南侧，和他同享殊荣的是梅贻琦、蒋南翔、朱自清、闻一多、梁思成等教育家、国学大师、科学巨擘。在十二个雕像中，他是唯一一个因体育而被奉为“名家”的教授。
与马约翰老师一起进行体育训练，让中国著名力学家、应用数学家、教育家、中国科学院院士、上海大学校长钱伟长受益终生，他后来回忆说：“马约翰先生通过体育运动，培养了我们的人格，锻炼了我们的意志。即使在我生命中最艰难的时期，也没有倒下，依然乐观向上。在漫漫人生道路上，使我有勇气承担风雨，有毅力克服困难，有意志不断战胜自我。”
体育，对于每一个人都终身适用。令人欣喜的是，如今国家十分重视中小学生体育锻炼，将体育课程作为国家课程，目前小学1、2年级每周四节体育课，小学3－6年级、初中每周3节体育课，高中每周2节体育课。体育课是中小学生体育锻炼的宝贵时间，要充分利用好体育课，学习好运动技能、发展好体能，在练习过程中有一定的强度、练习密度，全身心投入到体育学习中。体育大课间、体育社团、运动队训练是体育课教学的延伸，学生要积极参加，特别要重视广播操的练习，认真做好广播操对优美体型的形成有着积极的促进作用，运动队训练有利于运动技能更好地发展。
更为重要的是，体育运动不能仅仅局限在校园，更重要的是家庭氛围与家人之间潜移默化的影响。中小学生每周有二天休息，全年还有不少假期，如何充分利用好节假日合理安排好体育锻炼，值得学生、家长、老师们很好地研究。当下中小学生学习任务、竞争压力还是比较大的，节假日中小学生要参加校外的各种培训，花在学习上的时间较多。而体育锻炼也不能忽视，中小学生正处于长身体的最佳时期，在思想上要重视体育锻炼，科学合理地安排好学习与体育锻炼。节假日要有一个学习、运动计划，周六、周日时间较少，可将体育锻炼安排在家进行，做一些简单易行的运动项目进行体育锻炼，如拉伸动作、跳绳、俯卧撑、原地跑步、收腹举腿等。寒、暑假相对时间较多，安排好学习的同时，可有计划地参加一些自已喜欢的体育项目，进行较系统的学习，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳等运动项目。可自主练习，若条件允许的话可参加培训班学习，有一定运动水平的学生可积极参加体育竞赛活动，来提高自身运动技能。
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