念好“收心咒” 迎接新学期
新学期就要来临，学生和家长应该从暑假放松的状态中慢慢切换到学习模式，迎接新学期。面对开学，学生不免产生精力不集中、害怕上学、焦躁等不良情绪，这就是大家通常所说的“开学综合征”，为此家长也极易陷入“焦虑期”。怎样预防“开学综合征”？近日，网友们纷纷在南阳网微信留言支招。
健康生活 赶走“暑期病”
“开学综合征”是指在假期结束之后，学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。“开学综合征”大多表现为失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、厌学等现象。“开学综合征”是一个不可忽视的问题。
网友“自由自在”留言：“暑假咋过得这么快呢，一眨眼就要开学了。老师要求我们每周看一本书，每天写一篇日记，我还有2本书的读书笔记没有写，8篇日记没写呢。放假在家，每天我都可以玩玩手机游戏，我现在玩《王者荣耀》已经很厉害了。”
网友“小桥流水”留言：“我儿子今年读初二，可是暑假不是出去和同学玩，就是躲在家里玩游戏，对兴趣班一点兴趣也没有。暑假都要结束了，玩心还是很重，前天我实在看不下去了，去抢他的手机，他居然把手机扔到我身上，甚至和我发生了冲突。”
网友“兰花永芬芳”留言：“我觉得造成‘开学综合征’的原因主要是暑假生活不规律，孩子的学习与休闲活动没有合理计划。加上假期舒适无度的生活让孩子留恋，使他们对开学后要面对的学习生活产生抵触情绪。其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种‘畏难’情绪，在大多数学生身上会或多或少地表现出来。”
理性督促 树立好榜样
让孩子收心学习，是家长们良好的心愿，但家长过度的焦虑反而会带给孩子负面情绪的影响。暑假过后孩子“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。
网友“王老师”留言：“暑假已经结束，我希望孩子早日回到正常的学习轨道，不再松松散散。如果我们家长自己仍处在松散的假期生活节奏中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易‘进入角色’。”
网友“一帆风顺”留言：“好习惯的养成不能一蹴而就，家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数。若孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时少量地一点点增加孩子学习的时间。”
网友“大漠孤烟”留言：“我们要为孩子提供安静的‘收心’环境，不要喝酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应孩子上学后的‘时差’变化。选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励多沟通。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽子、跑跑步也是一种有效的感情交流方式，会达到润物无声的教育效果。”
合理规划 拥抱新学年
开学之前，家长可与老师沟通，了解新学期计划，帮助孩子制定学习目标与计划，引导孩子反思上学期的不足之处，在新学期加以改正。同时在以后的学习生活中要慢慢培养孩子的学习兴趣，激发孩子对新知识的渴望与好奇，消除对新学期的抵触心理，以最好的精神状态迎接新的学期。
网友“清荷”留言：“及早调整孩子作息时间，做到起居有序，力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样一开学就能完全进入状态。”
网友“小熊倔倔”留言：“在假期里孩子的饮食、运动都缺乏合理的安排，有时外出游玩儿，生活和饮食规律被打乱，使得身心疲惫。因此，家长要让孩子多吃些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。”
网友“四季花开”留言：“进入新学期，学生应该有新的计划和打算，要在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。这样做，一方面是借孩子对新生活的新鲜感来消除假期带来的失落感，另一方面可以让孩子树立自信心。”（南阳网记者 李东洋）
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网友“自由自在”留言：“暑假咋过得这么快呢，一眨眼就要开学了。老师要求我们每周看一本书，每天写一篇日记，我还有2本书的读书笔记没有写，8篇日记没写呢。放假在家，每天我都可以玩玩手机游戏，我现在玩《王者荣耀》已经很厉害了。”
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网友“兰花永芬芳”留言：“我觉得造成‘开学综合征’的原因主要是暑假生活不规律，孩子的学习与休闲活动没有合理计划。加上假期舒适无度的生活让孩子留恋，使他们对开学后要面对的学习生活产生抵触情绪。其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种‘畏难’情绪，在大多数学生身上会或多或少地表现出来。”
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网友“王老师”留言：“暑假已经结束，我希望孩子早日回到正常的学习轨道，不再松松散散。如果我们家长自己仍处在松散的假期生活节奏中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易‘进入角色’。”
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网友“小熊倔倔”留言：“在假期里孩子的饮食、运动都缺乏合理的安排，有时外出游玩儿，生活和饮食规律被打乱，使得身心疲惫。因此，家长要让孩子多吃些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。”
网友“四季花开”留言：“进入新学期，学生应该有新的计划和打算，要在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。这样做，一方面是借孩子对新生活的新鲜感来消除假期带来的失落感，另一方面可以让孩子树立自信心。”（南阳网记者 李东洋）
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