北师大教授来扬开讲座 马虎不是心理问题根源在习惯
原标题：北师大教授来扬开讲座 马虎不是心理问题 根源在习惯
昨天下午，北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平受邀来到北京新东方扬州外国语学校，为初三学生家长开讲心理讲座《做为中考考生加分的家长》。这场讲座是该校“4·29”教育公益日的重要活动之一。
要给孩子心理安全感
“家不是一个竞争的地方，要给孩子心理安全感，不 拿孩子和别的孩子比。”刘翔平教授认为，影响考试成绩的不是考场的发挥，而是当下的复习效果以及复习阶段的心理状态。
有些孩子乐观，有些孩子悲观，在同样遇到模拟考试失利的情况时，作出的思考和反应往往差别很大。悲观的孩子会越想越糟，甚至会否定自己，这时候就需要家长学一些说话的技巧。刘翔平举例：“比如孩子数学没考好，家长可以说你仅仅是计算题没考好，选择和填空还挺不错的。如果数学每一项都没考好，家长可以说，你的其他学科，比如语文、英语考得有进步等等。家长还可以找出各种夸孩子的理由，比如长得漂亮、家庭条件好、年轻有活力等等，给孩子树立足够的自信。”
对孩子进行限时训练
“有一些考生考前焦虑，会出现一些生理现象，比如失眠。”刘翔平教授说，“其实这些生理现象并没有什么大碍，但由于注意力集中在失眠上，越是想改善睡眠状况，却越是欲速则不达。”
刘教授举了一个心理学实验的例子，研究者告诉失眠的老人，今天晚上不用睡觉了，每5分钟用筷子敲一次碗。没想到，简单的敲碗治好了老人们的失眠症，“失眠大多是因为注意力太集中，对自己睡不着也要强迫自己睡着的意愿太过于强烈。5分钟敲一次碗，打破了这种集中的注意力，注意力转移后，自然就睡着了。”
对于学习时注意力不集中的学生，刘教授建议，可以采取分时间段学习的方法，帮助孩子制定学习计划，进行限时训练。比如规定填空题15分钟完成，完成后可以稍加休息。
让孩子养成良好答题习惯
很多考生把自己没考好的原因归结为马虎。不少家长认为马虎是一种心理问题，刘教授说，马虎的根源在习惯，马虎本身不是心理问题，“防止考场马虎，要让孩子养成良好的答卷习惯。比如复杂的计算题，一定不要依靠心算，而是按步骤进行笔算。”
刘教授说，考场上会突发不少心理问题，家长要在考前和孩子进行一些必要的了解和练习。比如突然出现大脑一片空白，可用申请去一趟厕所的“脱离接触法”或者“腹式呼吸法”来缓解紧张情绪。再如感觉答案就在嘴边但想不起来时，不要再在这道题上拼命想，而是做个记号跳过去，等大脑缓和之后，有时答案会自现。
“不少家长会告诉孩子做完后要检查试卷。”刘教授说，其实检查很有技巧。“先要检查整体，看有没有做漏的题目，再检查选择题、填空题，不轻易修改答案；对于论述题的检查，重点是关键词和要点是否答全。”
记者 蒋斯亮
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要给孩子心理安全感
“家不是一个竞争的地方，要给孩子心理安全感，不 拿孩子和别的孩子比。”刘翔平教授认为，影响考试成绩的不是考场的发挥，而是当下的复习效果以及复习阶段的心理状态。
有些孩子乐观，有些孩子悲观，在同样遇到模拟考试失利的情况时，作出的思考和反应往往差别很大。悲观的孩子会越想越糟，甚至会否定自己，这时候就需要家长学一些说话的技巧。刘翔平举例：“比如孩子数学没考好，家长可以说你仅仅是计算题没考好，选择和填空还挺不错的。如果数学每一项都没考好，家长可以说，你的其他学科，比如语文、英语考得有进步等等。家长还可以找出各种夸孩子的理由，比如长得漂亮、家庭条件好、年轻有活力等等，给孩子树立足够的自信。”
对孩子进行限时训练
“有一些考生考前焦虑，会出现一些生理现象，比如失眠。”刘翔平教授说，“其实这些生理现象并没有什么大碍，但由于注意力集中在失眠上，越是想改善睡眠状况，却越是欲速则不达。”
刘教授举了一个心理学实验的例子，研究者告诉失眠的老人，今天晚上不用睡觉了，每5分钟用筷子敲一次碗。没想到，简单的敲碗治好了老人们的失眠症，“失眠大多是因为注意力太集中，对自己睡不着也要强迫自己睡着的意愿太过于强烈。5分钟敲一次碗，打破了这种集中的注意力，注意力转移后，自然就睡着了。”
对于学习时注意力不集中的学生，刘教授建议，可以采取分时间段学习的方法，帮助孩子制定学习计划，进行限时训练。比如规定填空题15分钟完成，完成后可以稍加休息。
让孩子养成良好答题习惯
很多考生把自己没考好的原因归结为马虎。不少家长认为马虎是一种心理问题，刘教授说，马虎的根源在习惯，马虎本身不是心理问题，“防止考场马虎，要让孩子养成良好的答卷习惯。比如复杂的计算题，一定不要依靠心算，而是按步骤进行笔算。”
刘教授说，考场上会突发不少心理问题，家长要在考前和孩子进行一些必要的了解和练习。比如突然出现大脑一片空白，可用申请去一趟厕所的“脱离接触法”或者“腹式呼吸法”来缓解紧张情绪。再如感觉答案就在嘴边但想不起来时，不要再在这道题上拼命想，而是做个记号跳过去，等大脑缓和之后，有时答案会自现。
“不少家长会告诉孩子做完后要检查试卷。”刘教授说，其实检查很有技巧。“先要检查整体，看有没有做漏的题目，再检查选择题、填空题，不轻易修改答案；对于论述题的检查，重点是关键词和要点是否答全。”
记者 蒋斯亮
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