高考考生必知:考前睡不着怎么办?需提前做哪些准备

潍坊新闻网讯（记者高翠）明天，寒窗苦读十二载的高三学子们将在万众期待中走进高考考场，迎接人生中第一场大考。考试临近，考生和家长需要提前做好哪些准备工作呢？为此，记者根据资深高三老师的提醒，整理了一份备考注意事项。
参加考试的考生需要携带本人的准考证和身份证，请考生务必保管好自己的考试证件，携带好考试必需的文具。对考生丢失的证件应及时补办，以免证件不全影响考试。
根据有关规定，各科目开考15分钟后考生不得进入考点（英语听力正式开考前15分钟内不得入场），请广大考生提前到达考点，不要耽误考试时间。
请考生不要携带手机等通讯工具进入考场。根据教育部33号令《国家教育考试违规处理办法》的规定，只要携带通讯工具进入考场，无论是否使用，一经发现都以作弊论处，取消当年的录取资格。《刑法修正案九》将考试作弊纳入刑法适用范围，希望广大考生都要自觉遵守有关规定，不要以身试法。同时，提醒广大考生，在全程无死角监控状态下，不要存有侥幸心理，在考场内进行其他违纪舞弊行为，否则会得不偿失。
另外，往年有不少高考考生出现考前紧张睡不着的情况，遇到这种情况应当如何应对呢？
首先，不要有消极的心理暗示。心理学上有一种自我预言的实现，就是当一个人期望某事发生的时候，它就有可能会发生。这种担心其实就是一种消极的心理暗示，是不可取的。面对即将到来的高考，要告诉自己：我一向睡眠很好，高考期间也会一直如此。
其次，高考前夜不要提前睡觉。人的生物钟是相对稳定的，如果一下子打乱，反而容易造成紊乱。如果平时都是11点钟睡觉，高考前夜至多提前半小时，不可提前太多。如果提前太多，因为生物钟的原因，可能睡不着。有的考生就会胡思乱想，反而造成睡眠问题。
再次，如果真的睡不着也没关系。睡不着时，不要强迫自己入睡。可以洗个热水澡或者喝杯热牛奶，也可以看一看课外读物，总之不用过分担心。因为失眠对大脑的影响是滞后的，头天晚上失眠对第二天的影响是微乎其微的。
在此，潍坊新闻网祝愿所有高考学子，保持一颗平常心，轻松迎接高考，考上理想的大学！

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