中高考临近考生紧张症状增多 孩子和家长该怎样应对
失眠、头晕、胸闷、食欲差、烦躁、情绪不稳、厌学……中高考临近，考生们伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状增多。孩子和家长该怎样应对呢?
马上要高考了，小王这两天表现得有些紧张，这让小王的妈妈有些担心。记者从广济医院了解到，最近和小王一样情绪焦虑的考生明显增多，占到心理门诊总量的十分之一。
广济医院临床心理科主任、主任医师汤臻介绍，这些考生焦虑的主要表现为：没有办法专心复习，厌学，不想去考试，有些考生还觉得头昏脑涨，睡不着觉，吃不下饭。无论从家长角度还是考生角度，考生的目标要制定客观一点，基于现实一点。第二，在这段时间，整个家庭氛围营造轻松愉悦的家庭氛围，所以家长和孩子之间可以做一些娱乐活动，可以一起听听音乐，一起出去散散步，做一些大家都喜欢的事情，这种温馨愉悦轻松的家庭环境有助于父母和孩子紧张状况起到很好的舒缓作用。
汤臻希望家长首先要降低焦虑感，不要因为临近考试而对孩子倍加呵护，应该和往常一样来对待孩子，给孩子营造一个轻松愉悦的氛围。而考生们则应该稳定自己的心态，保持良好的作息在最近这段时间，看书已经不是最重要的了，或者说你要想获得一些最新知识已经不重要的，所以这段时间主要是加强休息，调整好自己的作息时间， 生活规律，特别是要注意睡眠的时间，要保证7到8小时睡眠， 调动自己的潜能，更好的在考场上发挥。
当然，考生有一定紧张情绪不需要担心，因为保持适度的紧张感，反而会让自己发挥出最好状态。如果出现焦虑状况，专家的建议是，可以采取自然放松法，也就是用力的深呼吸的方法或者去户外走走，来调节自己的情绪。(苏州广电全媒体记者沈骏)
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